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estrategias para superar la triseza

que puedo hacer para animarme cuando estoy de bajón

¿ Qué hago cuando estoy triste?

¿Estás angustiada buscando en Google qué hacer para quitarte esa tristeza?

¿De bajón?

Pues sigue leyendo

No vamos a a hablar de psicología positiva o de cómo conseguir la felicidad en 12 pasos. No, vamos a hablar de mejorar la situación de una persona que está triste e impedir que empeore. Así, que nadie espere ideas geniales o saltos de gigante. Solo pequeñas pistas para tirar para adelante y no empeorar cayendo en un pozo lo que es mucho.

Hay personas meláncolicas

La tristeza es una emoción consustancial con las pérdidas reales o psicológicas y se quita cuando éstas se asumen. Porque en la vida no se puede tener todo y hay ganancias y renuncias. Aparte, hay caracteres tendentes a la melancolía.. Y las mujeres concretamente ven sus estados de ánimo muy influenciados por los cambios hormonales. Lo que les da lugar a altibajos emocionales difíciles de controlar.

Cuando una persona está triste o baja le resulta difícil seguir los consejos bienentencionados de las personas que la rodean. Por mucho que la  quieran y se preocupan por ella.. Aunque muchas ni siquiera la entiendan. ¿Estás baja? ¿Baja de qué?

Otras, incluso le harán sentirse culpable por no tener ganas de nada y no ver las comodidades que su vida le ofrece por contraposición a las tragedias de la vida. Pero, ¿ que te falta? Piensa en….. Entonces, si…..

Por mucho que se quiera a alguien es muy difícil empatizar si las posiciones son muy distintas. Es como sintonizar en otra frecuencia . Por eso a veces las personas no nos sentimos entendidas. Pasa con frecuencia cuando los tonos vitales son muy diferentes.

Una persona animosa, activa, con tono vital alto no puede entender que alguien no funcione de esa manera. Aunque sí pueda respetarlo y esto es mucho, pero difícilmente aconsejará adecuadamente a esa persona.

Ideas para encontrarte mejor

Dentro de este panorama hay pequeñas ideas que pueden ayudar a salir de esos momentos tristes y no caer en mayores desánimos.

Si te instalas en el papel de víctima, estás perdido. Todo lo que te pase, todo lo que veas será contaminado por esa visión de túnel y hará que te sientas peor y que no hagas nada por salir.

Si te metes en bucle de pensamientos negativos sobre lo desgraciado que eres y todo lo que te falta, te hundes más en tu tristeza y luego ¿Quién te saca?

Para no sentirse víctima, te pase lo que te pase no puedes tomarlo de forma personal. Son cosas que suceden y te tocó. Con encajarlo tienes bastante. Estás triste porque te dejó el novio? Con esto ya tienes más que bastante así que no lo proyectes al futuro pensando que no te va a querer nadie.

Tampoco puedes comparar. A no ser que lo hagas con aquellos que están peor que ti, que generalmente son una inmensa mayoría, pero no los vemos. Sólo nos comparamos con aquellos que tienen ese aspecto concreto que nos falta y nos olvidamos de todas sus carencias que también las tienen.

La buena noticia es que ese sentimiento de tristeza pasa asi que calma, que no va a a ser eterno. Este sentimiento de tristeza o de vacío que tienes hoy como no es una depresión, va a cambiar. Cambiará mañana cuando vayas a trabajar y no tengas tiempo de pensar. O cuando vengan tus hijos a verte, o cuando recibas una buena noticia o cuando veas una película/partido que te entretenga o cuando algo te active y salgas de ese bucle negativo. Así que lo mejor que haces es tranquilizarte. Hoy te tocó un día malo o una temporada si quieres, pero como no hay mal que diez años dure, pues no será eterno.

De todas formas , mejor te activas tu solo a ver si te distraes y se te quita el bajón.

Estrategias

Llora. Hay personas a la que una buena llorera les alivia y les deja nuevos. Libera toda la tensión que tienen dentro y una vez vacíos, ya se acabó. A otra cosa. No le tengas miedo a llorar, para cuando se acaban las ganas. Y se acaban.

Escribe. Vierte en el papel eso que te abruma así aflorarán tus emociones y se ordenarán.

Escucha música. La música activa los centros de placer del cerebro y transmite sensaciones positivas. Siempre y cuando no te recrees buscando canciones melancólicas o asociadas con todo lo que te pone negativo.

Sal y muévete. Pasea junto al mar, sal a correr, vete al gimnasio, gasta adrenalina que te vas a sentir nuevo. O baila. Ya sé que no tienes ganas, pero si lo haces, en seguida te entran y te distraes de tu tristeza interior. Sólo estar al sol y al aire libre es  ya beneficioso.

Llama a un amigo/amiga y le echas la llorada o váis de cañas si prefieres.

Lee. Puedes sumergirte en una novela que te haga olvidarte de ti con una historia ajena. O leer historias inspiradoras en libros de autoayuda , de personas como tú y como se manejan con la tristeza

Pero si estás más bajo y no quieres hacer ningún movimiento, por hoy te dejamos en pijama por casa y debajo de la manta.. Te dejamos que comas mal y que veas la casa hecha un asco. Pero solo hoy, mañana ponte las pilas y se acabó la tontería.

Dos cosas mas: Confía en la vida que siempre encuentra caminos y no hagas nada que empeore tu situación y si ves que tu tristeza persiste, pide ayuda antes de caer en una depresión.

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